Cuidando da voz

A importância da alimentação

Para manter a voz afinada, é importante seguir hábitos de alimentação saudável e incluir no cardápio uma dieta com porções de maçã e frutas cítricas. Estes saudáveis alimentos possuem ação adstringente, deixam a saliva mais fina e limpam a laringe. Já a água fresca sem gás e em temperatura ambiente ajuda a lubrificar a garganta seca.

Por outro lado, carboidratos e açúcares comprometem a qualidade vocal, deixando a saliva mais grossa. Neste caso é necessário que o professor evite uma alimentação tardia, ou seja, próxima de dormir, e comidas pesadas e condimentadas demais porque provocam azia, refluxo e má digestão, irritando as pregas vocais, responsáveis pela produção dos sons da fala.

Normalmente se sugere a maçã como alimento diário, pois ela possui um efeito adstringente, além da importância de se realizar exercícios de voz, porém antes de tudo é necessário fazer uma orientação dirigida pelo fonoaudiólogo, pois existem alguns exercícios que são indicados para cada tipo de pessoa, ou seja técnicas individuais.

fonte : Revista Geografia - Conhecimento prático abril de 2010

Cuidado da voz

Hábitos e cuidados

- Evite o hábito do fumo, da droga ou do álcool

- Mantenha uma alimentação balanceada

- Evite o cansaço físico e mental e compense com a prática regular de exercícios de relaxamento

- Evite o contato com substâncias alérgicas ou ambientes empoeirados e poluídos

- Evite falar em ambientes ruidosos ou ao ar livre

- Umedeça a mucosa da faringe preferencialmente com água , ou com a própria saliva, caso não seja possível ingerir água, durante uma aula, por exemplo

- Ingira bastante água,durante todo o dia

- Evite mudanças bruscas de temperatura interna ( ingestão sucessiva de alimentos quentes e muito gelados) ou externa, principalmente quando ao ar livre ou em ambientes aquecidos ou resfriados artificialmente

- Não force o tom de voz para torná-la mais eufônica

- Fale sempre na região tonal ótima

- Evite pigarrear

- Cultive o repouso vocal

- Mantenha uma postura relaxada ao falar

Tem o aluno religioso: sempre que ele vem ,você diz -"pelo amor de deus!" Tem o aluno matemático: ele sempre te faz contar até dez pra não perder a paciência... Tem o aluno relojoeiro: ele sempre está desmontando alguma coisa ... Tem o aluno atleta: sempre está correndo e pulando os obstáculos... Tem o aluno lixeiro: ele não sai do lixo, apontando os lápis ... Tem o aluno detetive aquele que fuça em tudo que não é dele ... Tem o aluno músico: ele sempre está batucando na mesa ... Tem o aluno hipocondríaco: ele sempre inventa alguma doença pra faltar ... Tem o aluno leiteiro: ele só aparece quando chega o leite... Tem o aluno " homem invisível": ele sempre está no meio da bagunça, mas nunca ninguém viu ... Tem o aluno "tropa de elite" : te faz pensar em desistir todos os dias .... Tem o aluno "gerente": cuida da vida de todo mundo ... Tem o aluno "anticristo": ele inferniza todos os seus dias ... Tem o aluno psicólogo: sempre vem te falar o que os outros estão sentindo ... Tem o aluno sombra: não desgruda nunca de você ... Tem o aluno astronauta: está sempre no mundo da lua ... Tem o aluno catavento: roda, roda, mas não chega a lugar algum ... Tem a aluna noiva: chega sempre atrasada ...

O HOMEM QUE NÃO SE IRRITAVA

Em uma cidade interiorana havia um homem que não se irritava e não discutia com ninguém. Sempre encontrava saída cordial, não feria a ninguém, nem se aborrecia com as pessoas. Morava em modesta pensão, onde era admirado e querido. Para testá-lo, um dia seus companheiros combinaram levá-lo à irritação e à discussão numa determinada noite em que o levariam a um jantar. Trataram todos os detalhes com a garçonete que seria a responsável por atender a mesa reservada para a ocasião. Assim que iniciou o jantar, como entrada foi servida uma saborosa sopa, que o homem gostava muito. A garçonete chegou próxima a ele, pela esquerda, e ele, prontamente, levou seu prato para aquele lado, a fim de facilitar a tarefa. Mas ela serviu todos os demais e, quando chegou a vez dele, foi embora para outra mesa. Ele esperou calmamente e em silêncio, que ela voltasse. Quando ela se aproximou outra vez, agora pela direita, para recolher o prato, ele levou outra vez seu prato na direção da jovem, que novamente se distanciou, ignorando-o. Após servir todos os demais, passou rente a ele, acintosamente, com a sopeira fumegante, exalando saboroso aroma, como quem havia concluído a tarefa e retornou à cozinha. Naquele momento não se ouvia qualquer ruído. Todos observavam discretamente, para ver sua reação. Educadamente ele chamou a garçonete, que se voltou, fingindo impaciência e lhe disse: o que o senhor deseja? Ao que ele respondeu, naturalmente: a senhora não me serviu a sopa.
Novamente ela retrucou, para provocá-lo, desmentindo-o: servi, sim senhor! Ele olhou para ela, olhou para o prato vazio e limpo e ficou pensativo por alguns segundos... Todos pensaram que ele iria brigar... Suspense e silêncio total. Mas o homem surpreendeu a todos, ponderando tranqüilamente: a senhorita serviu sim, mas eu aceito um pouco mais!
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'A pessoa que se irrita aspira o tóxico que exterioriza em volta, e envenena-se a si mesma. '? 'Diga o que você pensa com esperança, pense no que você faz com fé e faça o que você deve fazer com amor.'